Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner Yang bisa Anda kendalikan

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner Yang bisa Anda kendalikan – Banyak faktor risiko untuk penyakit jantung koroner atau penyakit arteri koroner (Conorary Artery Disease/CAD )dapat dikontrol. Menurut American Heart Association (AHA) , Anda dapat mengubah enam faktor risiko utama:

Merokok

Bahkan jika Anda tidak memiliki faktor risiko lain, merokok dengan sendirinya, meningkatkan risiko Anda terhadap CAD. Jika Anda memiliki faktor risiko yang hidup berdampingan, risiko CAD Anda meningkat secara eksponensial. Ini sangat berbahaya untuk merokok jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung keluarga atau jika Anda menggunakan pil KB.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol LDL tinggi, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dan kolesterol HDL rendah, dikenal sebagai kolesterol baik, adalah faktor yang dapat mengindikasikan risiko serius untuk CAD. Kadar LDL yang tinggi dan kadar HDL yang rendah meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri Anda.

Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional (NHLBI) menyarankan cara mudah untuk mengingat kolesterol mana yang baik dan mana yang buruk. Saat Anda mendengar “L” di LDL, pikirkan “buruk” dan “rendah.” Saat Anda mendengar “H” dalam HDL, pikirkan “sehat” dan “lebih tinggi.”

Menurut NHLBI , pembacaan LDL Anda harus kurang dari 100 miligram per desiliter (mg / dL). Tingkat kolesterol HDL Anda harus minimal 40 mg / dL. Anda juga harus mengawasi trigliserida Anda, sejenis lemak yang beredar di darah Anda. Tingkat trigliserida Anda harus tetap di bawah 150 mg / dL. Jumlah trigliserida berhubungan dengan asupan gula. Anda bisa mengurangi trigliserida Anda dengan mengurangi asupan zat gula Anda.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah bukumedis.com ukuran seberapa besar resistensi yang ditawarkan pembuluh darah saat jantung Anda memompa darah melalui mereka. Seiring waktu, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan arteri koroner menyempit dan menegang. Anda harus mempertahankan tekanan darah Anda secara konsisten pada atau di bawah 120/88 mmHg. Namun, menurut AHA , sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai 140/90 mmHg. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, AHA merekomendasikan agar Anda memulai dengan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkannya. Ini bisa meliputi:

  • Kehilangan berat
  • berolahraga secara teratur
  • membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi
  • makan makanan sehat
  • mengelola stres

Jika perubahan gaya hidup ini tidak menurunkan tekanan darah tinggi Anda ke kisaran yang disarankan, Anda dan dokter Anda mungkin ingin mendiskusikan pengobatan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Tidak aktif secara fisik

Latihan membantu menurunkan risiko CAD dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL, dan menguatkan jantung Anda, sehingga bekerja lebih efisien. Ini juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit lain, seperti obesitas dan diabetes, yang dapat menyebabkan CAD.

Kelebihan berat badan atau obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko Anda secara dramatis. Membawa terlalu banyak berat badan sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi atau diabetes, dan ini berhubungan langsung dengan pola makan dan aktivitas fisik yang buruk.

Kelebihan berat badan atau obesitas biasanya didefinisikan dalam bentuk body mass index (BMI). BMI Anda, ukuran berat sampai tinggi, harus tetap antara 18,5 dan 24,9. BMI 25 atau lebih besar, terutama jika Anda memiliki kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh Anda, meningkatkan risiko CAD Anda. Menurut pedoman dari AHA , wanita dan pria harus memiliki lingkar pinggang masing-masing tidak lebih dari 35 dan 40 inci.

BMI Anda tidak selalu merupakan indikator yang sempurna, namun bisa bermanfaat. Anda dapat menggunakan alat BMI online atau berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan dapat mempengaruhi risiko Anda mengembangkan CAD.

Diabetes

Diabetes adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar atau tidak dapat membuat cukup insulin. Hal ini dapat menyebabkan terlalu banyak glukosa dalam darah Anda. Faktor risiko lain untuk CAD sering menemani diabetes tipe 2, terutama obesitas. Glukosa darah puasa Anda harus kurang dari 100 mg / dL. Hemoglobin A1c (HbA1c) Anda, ukuran rata-rata kontrol glukosa darah selama tiga bulan, harus kurang dari 7 persen. Jika gula darah atau HbA1c Anda lebih tinggi dari nilai tersebut, Anda berisiko lebih besar mengembangkan CAD. Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda dan ikuti instruksi mereka untuk mengendalikan gula darah Anda.

Menyumbang faktor risiko

Perilaku tertentu juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan jika tidak diklasifikasikan sebagai faktor risiko tradisional. Misalnya, seringnya penggunaan obat legal dan terlarang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko gagal jantung atau stroke. Penggunaan kokain dan amfetamin meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar juga meningkatkan risiko. Jika Anda minum banyak atau menggunakan obat-obatan, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan mental Anda tentang program pengobatan atau detoks untuk menghindari komplikasi kesehatan yang berbahaya.

Bagaimana mengurangi risiko CAD Anda

Langkah pertama adalah mengetahui faktor risiko Anda. Meskipun Anda tidak memiliki kendali atas beberapa dari mereka, seperti usia dan faktor genetik, masih bagus untuk mengetahuinya. Anda kemudian bisa mendiskusikannya dengan dokter Anda dan memantau efeknya.

Anda bisa mengubah faktor lainnya. Berikut adalah beberapa tipnya:

  • Mintalah dokter Anda untuk memantau tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Jika mereka berada di luar tingkat yang disarankan, mintalah saran dari dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat membantu menguranginya.
  • Jika Anda merokok, buatlah rencana untuk berhenti merokok.
  • Jika Anda kelebihan berat badan, diskusikan program penurunan berat badan dengan dokter Anda.
  • Jika Anda menderita diabetes, mintalah bantuan dokter Anda untuk membuat rencana untuk menjaga tingkat gula darah Anda terkendali.
  • Mengelola faktor risiko CAD Anda dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang sehat dan aktif.
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *